Aliviando os sintomas da TPM

Imagem do Google

Você quer chorar,se sente feia,inchada,nada está bom,quer se entupir de chocolates,a voz da pessoa mais querida te irrita...se identificou?Sim,estou falando da famosa TPM.Existem mulheres que não sente essa mudança,mas segundo dados do Ministério da Saúde, 70% das mulheres sofrem com esse problema.

A TPM é causada pela queda brusca dos níveis de estrogênio e progesterona.

Então vamos ver algumas dicas bem interessantes para aliviar esses sintomas?

1-PRATIQUE EXERCÍCIO FÍSICO:Além de fazer bem para o corpo,fará bem para a mente.Atividades físicas liberam endorfinas,que provocam sensação de prazer,ajuda no funcionamento do intestino e trás sensação de relaxamento e bem estar.Uma boa pedida seria ioga,pilates ou uma leve caminhada.E não coloque culpa no tempo,uma caminhada você pode fazer indo para o trabalho,rsrs.Quem não trabalha fora,pode se exercitar até mesmo enquanto limpa a casa ou brincando com seu(a) filho(a).

2-SE ALIMENTE CORRETAMENTE:Nesse período evite o café,chá preto e refrigerante. Reduza o sal,para evitar a retenção.Procure consumir alimentos saudáveis,frutas,legumes,grãos...a linhaça é uma ótima opção.Lembrando que quem fuma e consome bebida alcoólica,a dor de cabeça tende a piorar com esses hábitos,nesse período.

3-BEBA ÁGUA E CHÁS:Para o bom funcionamento do organismo e auxiliar no combate do inchaço,beba bastante água.Os chás ajudam reduzir a sensibilidade e irritabilidade.E também são ótimos para aliviar as cólicas.Os melhores,na minha opinião são os de camomila e erva-doce.DICA:Água morna com umas gotinhas de limão aliviam bem o inchaço.

Com o aumento dos níveis de hormônios,a pele tende a ficar oleosa e com acnes,nesse período evite usar maquiagem em excesso.Se sua pele já for oleosa,o ideal é procurar um Dermatologista.Não saia por aí usando produtos que acha que dará resultado,pode ter efeito contrário.

E por fim,por mais que pareça difícil,tente relaxar lendo um bom livro ou ouvindo músicas bem tranquilas.Se sinta linda,se ame,se cuide.

Bj grande

Auria(Iaiá)